NISKA

NISKA Pidä sama asento kuin HARTIA-venytyksessä. Siirrä katse kohti kainaloa. Paina kädellä varovasti takaraivolta päätä alaspäin. Venytys saa tuntua, mutta epämiellyttävää kipua ei pidä tulla. Toista venytys toiselle puolelle.